在考试前有焦虑不安或是激动的心情应该怎么应付呢?如何使自己在考试过程中有一个良好、平和的心态呢?

来源:网络编辑:李李2019-09-05 11:45:30阅读量:

  在考试前有焦虑不安或是激动的心情应该怎么应付呢?又到开学季了学生们又进入到学习中开始每天上课或是阶段性考试,考试的感觉或许在假期已经忘记了不少,有些学生每次考试前都会陷入心理情绪焦虑的状态,小编在这里为大家分享以下几点建议,希望能帮助你们在考试前或考试中缓解紧张,考试是检测自己的学习情况,每次都需要认真对待。

在考试前有焦虑不安或是激动的心情应该怎么应付呢?

  考试之前焦虑不安、激动、不平静的心情是非常正常的,对于一名学生来说,学习生涯中最重要的恐怕就是各种各样的考试,通过考试,学生可以知道自己学习的程度、优缺点、擅长和不擅长的科目,老师可以了解到学生对知识点的掌握以及运用情况,家长通过考试的分数也可以知道学生在学校学习情况,学校通过学生的考试分数可以对老师的教学能力有一个相对客观的评价,等等,考试的用处很多,所以每一名在校的学生必须要适应各种各样的考试,在考试中发挥出本身的真实水平。

  如果学生不能在考试过程中(考试前、考试中以及等成绩中都属于考试过程中)及时的调整自己的心情就会产生很大的影响,势必会影响到考试的成绩,那么上面说的考试的作用就不那么客观了,就不能对很多方面有一个正确的反映,如此一来,考试的意义就大打折扣。

  那么应该如何使自己在考试过程中有一个良好、平和的心态呢,一些调整心态的方法你肯定了解不少,我下面要说的是我认为比较重要的因素:

  一、底气

  有信心有底气的走入考场和缺乏信心缺乏底气的走入考场,很显然是有信心有底气的人内心会更加的平和一些,而后者就是慌得一批,要想有信心和底气,就要工夫下在平时,人都说普遍撒网重点捕鱼,考试要考试的内容大多时候是保密的,不知道会考哪些,但是平时所学的知识就那么多,考试不会超出学习的范围,因此就需要把老师讲的、练习册上的、教材上的知识点尽可能多的掌握住,并且扎实,这样在进入考场之前才会多一份淡定从容,少一份焦虑不安,俗话说“手中有粮心里不慌”,说的也是这个道理,自信从容的底气都是平时的积累和输入,考试就是尽最大可能的输出。要知道,底气是自己给的,别人给不了。

  二、认识结果的意义

  考试成绩的高低只是一个能力和水平的衡量标准,不是绝对的,考的好的不一定就比考的一般的能力强,好好学习下次说不定就赶上来甚至超过去了,为了让自己能够坦然接受考试的结果,必须在心里有几个认知:考试成绩是一个阶段或者一门学科学习的努力程度或者说是知识的掌握程度的反映,考的好以后要继续努力,考的一般要找原因,如何改变;考试卷上出现的错题是自己没有掌握的,或者是思考方向有偏离正常轨道,有思维盲区;考试是检验,没必要胆怯忐忑,勇敢的把自己知道的写到卷纸上,就可以了,具体成绩如何,留待改卷老师评判。

  最后一点,考试也是一件熟能生巧的事,经历的多了,也感觉不到什么新意,大抵都是如此,自然而然就适应了。新闻联播主持人不好做吧,但是天天播报新闻联播就比较少主持的人有底气;高考前很多学校都会组织N多次模拟考试,俗称魔鬼训练,主要就是练手感、练心态,适应了考试的节奏,到高考考场上才能如平时一般淡定从容正常发挥。

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